Conseils vidéo

 Bien marcher sur la route

Bien choisir ses chaussures

Carte IGN et boussole, un clic sur la vidéo pour la visionner

    Les mystéres des cartes

 Voiçi un petit film sur les mystéres des cartes.

 Vous découvrirez l'histoire de la cartographie, la construction d'une carte IGN et bien d'autres choses.

  voir la vidéo

 Vidéo 1 La fabrication d'une carte IGN

 Vidéo 2 : Découverte du marégraphe de Marseille

 Vidéo 3 : Apprendre à lire une carte

 Vidéo 4 : Comprendre les courbes de niveau

 Vidéo 5: Comment utiliser une boussole

 Vidéo 6 : Boussole et carte

 Vidéo 7 : S'orienter sur le terrain

 Vidéo 8 : S'orienter, suivre un cap, faire une triangulation, la déclinaison magnétique

 Vidéo 9 : Le Nord sans boussole

 Vidéo 10 : S'orienter à l'aide d'une montre

 Vidéo 11 : Comment choisir des chaussures adaptées à son pied

 Vidéo 12 : Apprendre à choisir le bon type de chaussure

 Vidéo 13 : Que faire lorsque vous êtes perdu en randonnée

 Vidéo 14 : Comment se protéger du froid en randonnée

  Vidéo 15 : Comment se protéger de la chaleur et du soleil en randonnée 

 

 

 Conseils pour randonner " en confort et sécurité"

 Vidéo 1 : Quel matériel emporter en randonnée

 Vidéo 2 : Préparer sa trousse de secours

 Vidéo 3 : Bien faire son sac à dos

 Vidéo 4 : Bien régler son sac à dos

 Vidéo 5 : Quoi manger pour bien marcher

 Vidéo 6 : Bien s'hydrater en randonnée

 Vidéo 7 : Se protéger des tiques

                      Faites le quizz

 Vidéo 8 : Comment se protéger des moustiques en randonnée

 Vidéo 9 : Mieux respirer

 Vidéo 10 : Bien marcher en montée

 Vidéo 11 : Bien marcher en descente

 Vidéo 12 : Bien utiliser ses bâtons

 Vidéo 13 : Soyez "leave No Trace" en rando

 Vidéo 14 : Comment faire un double noeud , facile à défaire

 Vidéo 15: : Se protéger en cas d'orage

 

 Après cette vidéo, faites le quizz, un clic gauche sur orage 

                                                       Orage   

 

 Exercices d'étirements pour récupérer aprés une randonnée

 Vidéo 1 : Les cuisses

 Vidéo 2 : Les mollets et les chevilles

 Vidéo 3 : La taille et le dos

 Vidéo 4 : Les bras 

 Vidéo 5 : Le cou et les épaules

 Vidéo 6 : Les adducteurs et fessiers